Упражнения для ног

Упражнения улучшают кровоснабжение мышц, стоп и пальцев ног, увеличивают силу ослабевших мышц. Очень важно уменьшить тугоподвижность как голеностопных суставов, так и мелких суставов стоп. Когда улучшается подвижность суставов, увеличивается гибкость стопы и снижается давление в зонах риска на стопе

• Вставайте поочередно то на носки, то на пятки. Если трудно, выполняйте упражнение, сидя на стуле
• В положении сидя поставьте ноги на пятки. Совершайте круговые движения носками попеременно то в одну, то в другую сторону
• Поднимите ногу. Выпрямите ее в колене. Носок как можно сильнее потяните на себя. В воздухе пишите цифры от 1 до 10. Повторите это другой ногой
• Возьмите скалку для теста. Положите ее на пол. Катайте взад-вперед босыми ногами в течении двух минут
• Делайте эти упражнения по 15 раз каждые утро и вечер

Источник: http://www.diabetstopa.net/